瑞江駅南口整骨院からのお知らせ News
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- 2025.11.01 ニュース 痛み・コリ・冷えの原因かも？ 肩甲骨を“はがして”スッキリ軽く！
「肩がギシギシ動かない」「背中が重たい」「なんだか肩に何か憑いているように感じる…」そんな感覚、ありませんか？
実はそれ、肩甲骨の動きが悪くなっているサインかもしれません。肩甲骨は本来、17種類もの筋肉に支えられ、自由に動く仕組みになっています。
しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作などで姿勢が崩れると、筋肉や筋膜が硬くなって肩甲骨が背中に貼りついたような状態になります。
これがいわゆる「肩甲骨の癒着」。
血流が悪くなり、肩こり・冷え・痛み・猫背など、さまざまな不調の原因となります。次のチェックで、あなたの肩甲骨がしっかり動いているか確認してみましょう。
①両肘を胸の前で合わせて上に上げてみる
②片手で反対側の肩を押さえ、腕を上げてみる
③両手を後ろで組んで持ち上げてみる
どれか一つでも「上がらない」「痛い」「左右差がある」と感じたら、肩甲骨が固まっているかもしれません。そんなときにおすすめなのが「肩甲骨はがし」です。
固まった筋肉や筋膜を丁寧にゆるめ、肩甲骨の可動域を取り戻すことで、血流改善・姿勢改善・疲労回復が期待できます。
セルフケアでは届かない深い部分までほぐすことで、肩が軽くなり、動きがスムーズに！当院では、やさしく安心な手技で行います。
四十肩・五十肩の予防や改善にも効果的です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。当院で行っている「肩甲骨はがし」を解説した動画があります。
『痛みが取れる 肩甲骨はがし』
ご興味のある方はぜひご覧ください！
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- 2025.10.07 ニュース 【10/11】受付時間変更のお知らせ
社員研修のため受付時間を変更させていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。＜受付時間変更のお知らせ＞
10/11(土) 9:00～15:00受付 ※昼休みはありません
以上です。
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- 2025.10.01 ニュース 反り腰にサヨナラ！毎日の習慣で腰も体型もラクに
「出っ尻」「ポッコリお腹」など、一見元気そうに見える姿勢が、実は“反り腰”のサインかもしれません。
反り腰は、デスクワークや筋力不足などによって背骨と骨盤が無理にバランスを取ろうとし、骨盤が前に傾き背骨のS字カーブが強くなることで起こります。
胸を張りすぎて肋骨が開く、下腹がぽっこり出るなどの特徴があり、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、放置すると腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のリスクも高まります。
男女を問わず注意が必要なのです。セルフケアの基本は「胸を張ろうと意識しすぎない」こと。
よい姿勢を意識しすぎると逆に骨盤が前傾してしまいます。
また、ヒールの高い靴は腰を反らせる原因に。
歩幅を少し広めにして腕を後ろに大きく振る歩き方は、上半身を自然に起こし、腰の反りをやわらげます。当院では、腸腰筋などインナーマッスルの強化、カラダのゆがみ改善、正しい姿勢の定着までをトータルでサポート。
美しい姿勢づくりと腰の不調予防をしっかり後押しします。さらに自宅でできる簡単エクササイズとして「パオーン！ゾウさんエクササイズ」を紹介しています。
動画を見ながら楽しく取り組み、腰の負担を減らしましょう！動画はこちら
『反り腰解消！パオーン！ゾウさんエクササイズ』
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- 2025.9.01 ニュース つい腰をトントン…そのクセ、実は腰痛悪化のサイン？
気づいたら腰をトントンと叩いていませんか？
実はこれ、身体からのSOSサインです。
「血行が悪くなってきたよ」「筋肉が硬くなってツライよ」「このまま放っておくと危険だよ」という警告を、腰は教えてくれているのです。デスクワークや長時間の運転で同じ姿勢を続けると、腰の筋肉が固まりやすくなります。
最初のうちは腰を軽く叩くだけでラクになりますが、その習慣が当たり前になると、やがて「前かがみになるだけで腰が痛い」という状態に。
洗面台で前屈みになっただけで痛みが走るようなら、腰トントンだけでは解決できない段階に入っているサインです。さらに放置すると「ぎっくり腰」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」など、深刻な症状につながることもあります。
腰の痛みは氷山の一角。
見えない部分でじわじわと悪化しているケースが少なくありません。では、どうすればこの悪循環から抜け出せるのでしょうか？
大切なのは、腰に負担をかけない生活を意識することです。・ときどき席を立って歩いてみる
・背筋を伸ばすストレッチを習慣にする
・イスには骨盤を立てて座るこうした小さな工夫が、腰痛予防に大きな効果をもたらします。
さらに、整骨院での定期チェックもおすすめです。
専門的な視点から姿勢や筋肉の状態を確認することで、症状が重くなる前にケアできます。私たちの体は日々の習慣に正直に反応します。
ちょっとした心がけで未来の腰痛リスクを減らすことができます。今回ご紹介した内容に関連して、デスクワーカー必見の「簡単ストレッチ動画」を公開していますのでぜひチェックしてください(^^♪
【前屈み腰痛】改善法
健康情報や実践できるケア方法を配信していますので、チャンネル登録もぜひお願いします。
それでは、今月も絶好調でいきましょう！
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- 2025.8.01 ニュース 【8/2】受付時間変更のお知らせ
江戸川区花火大会が開催されるため受付時間を変更させていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。＜受付時間変更並びに休みのお知らせ＞
8/2(土) 9:00～15:00受付 ※昼休みはありません
以上です。
