水分補給
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季節の話
みなさん、こんにちは。院長の堀口です。
12月になり、忙しい方が増えていると思いますが、この時期は意外と脱水症状に陥りがちなので、今回は「隠れ脱水」についてお届けします。
夏より冬に脱水症状が起こりやすい理由は、空気が乾燥して肌から水分が奪われているとはいえ、暑い夏と違って大量に発汗する機会がなく、喉の渇きも感じにくいといった背景があります。
静かに進行していく脱水に気づくことなく、体調を崩したり、足がケイレンしたり、ウイルスへの抵抗力を失い、インフルエンザなどに感染するなどして、はじめて、「しっかり水分を摂っておくべきだった」となる方が少なくありません。
そんな脱水状態を防ぐには、１日に体重×35mlを目安に水分補給を行ってください。
また、デスクワーク中心で生活している方は、おのずと筋力が衰えやすいので、代謝を落とさないように、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を毎日行うこと。
湯船に浸かり、十分な睡眠時間の確保をしてください。
食事面では、筋肉の材料となるたんぱく質などの栄養素をしっかり摂ってください。
隠れ脱水に陥りやすい12月ですが、意識的に水分を補給して、元気に冬を乗り越えていきましょう！
当院のご紹介 About us
- 院名：瑞江駅南口整骨院
- 住所：〒132-0011 東京都江戸川区瑞江2-1-22
- 最寄：都営新宿線 瑞江駅南口 徒歩1分
瑞江駅南口ロータリーを出て右に行くとドンキホーテがあり、そのまま道なりに進むと宝くじ売り場。その横が当院です。 - 駐車場：
-
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜日です
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